知与夜

行动起来，活在当下

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最新文章

2025-09-07
书籍分享 --- 《隐秘的羞耻感：影响终身的家庭暴力》《隐秘的羞耻感：影响终身的家庭暴力》简介： <
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- 图书-心理医学
2025-07-31
使用 acme.sh 自动申请并部署证书到雷池 WAF 本文介绍了如何在群晖 DSM 系统中，通过 acme.sh 脚本实现 Let’s Encrypt 证书的自动申请、部署到 Docker 环境中的雷池（Safeline）WAF，并实现 nginx 热更新。整个流程基于 Cloudflare DNS 验证，结合定时任务自动续期，大大减少了手动更新证书的麻烦。适用于需要为自建服务启用 HTTPS 的场景，具备实用性与可复用性。
- 2025-07-31
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- 瞎折腾
2025-07-18
学习笔记 --- 非暴力沟通（二）非暴力沟通（二）我们都患上了“情绪炎症” 情绪是沟通的关键今天的学习让我重新审视了情绪在沟通中的角色。很多时候，情绪被看作沟通的障碍，我们总认为它是理性之外的“麻烦”，却忽视了它在沟通中的重要性。席瑞老师在讲解过程中提到，很多人会通过回避或者压抑情绪来“解决”问题，可事实是，这样不仅没有解决问题
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- 心理学习
2025-07-18
学习笔记 --- 非暴力沟通（一）非暴力沟通（一）一、为什么我们的沟通充满暴力？今天，我们开始了《非暴力沟通》这本书的精读之旅。席瑞老师带领我们进入了第一讲的内容，通过前言与第二章的学习，建立了沟通的框架，并揭示了沟通中潜藏的暴力形态。以下是我从这一讲中提炼出来的几个关键点。 1. 沟通与暴力的关系在书的前言部分，卢森堡博士区
- 2025-07-18
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- 心理学习
2025-07-17
学习笔记 --- PPP协议 PPP协议 PPP协议简介 1. 是广域网协议 2. 目前使用最广泛的数据链路层协议 3. 在1994年成为互联网正式标准 RFC1661 组成部分 1. 链路控制协议 LCP 2. 网络控
- 2025-07-17
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- 软考笔记
2025-07-06
书籍分享 --- 也许你该找个人聊聊也许你该找个人聊聊：在故事中看见彼此，在破碎中重拾自己有些书，翻开时你以为是去了解别人，读着读着却发现是在读自己。《也许你该找个人聊聊》就是这样一本书。它的副标题是“一个治疗师与她的治疗师，以及我们的生活”，但我觉得它其实讲的是：我们如何面对失控的
- 2025-07-06
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- 图书-心理医学
2024-10-20
学习笔记 --- telnet管理设备 telnet管理设备思路步骤 1、配置设备接口IP地址 <Huawei>SYS [Huawei]SYS R1 [R1]int g0/0/0 [R1-GigabitEthernet0/0/0]ip ad 10.0.0.1 24 <Huawei>SYS [Huawei]SYS R2 [R2]int
- 2024-10-20
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- 实验记录
2024-09-04
学习笔记 --- 第六章网络体系结构第六章网络体系结构计算机网络基本概念计算机网络的组成计算机网络的各组成部件功能来看，主要有两种功能网络通信和资源共享。网络通信子网是指网络中实现网络通信功能的设备及其软件的集合。资源共享子网是由网络的服务器、工作站、共享的打印机和其他设备、软件组成。计算机网络的性能计算机
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2024-05-18
学习笔记 --- 第五章数据通信技术第五章数据通信技术信道技术数据通信会涉及信息、数据、信号的概念。 **信息**是客户事物的属性和相互联系特性的表现。反映了客观事物的存在形式或运动状态。 **数据**是信息的载体，是信息的表现形式。 **信号**是数据在传输过程中具体无力表示形式，具有确定的物理描述。 **传输介质**
- 2024-05-18
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2024-03-19
如何不让“性格缺陷”毁了你的所有人际关系？如何不让“性格缺陷”毁了你的所有人际关系？情感剥离图式应对策略预期自己的一般性的情感支持需要不会被他人充分满足。三种情感剥夺的形式养育剥夺缺乏关注、慈爱、温暖和陪伴共情剥夺缺乏理解、倾听、自我表露和彼此的情感分享保护剥夺缺乏来自他人的力量、指导、引领。认知重建人之所以为人，一定是
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